晚上睡眠不好怎么办?如何提高睡眠质量?
2022-07-24 1人回答
健康咨询描述：晚上睡眠不好怎么办?如何提高睡眠质量?
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满意答案
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- 梁龙腾 副主任医师
- 枣庄市立医院
病情分析：
晚上睡眠不好，那就一定要去专业的睡眠科就医，让睡眠科医生实际的看一下。并做视频脑电图，对你的睡眠情况进行全面的了解，根据具体的情况来对症治疗，自己要养成良好的休息睡眠规律，白天适当的做一些户外活动，困也尽量的少睡。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡。必要的时候可以适当的吃一些助眠的药。
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2022-07-26 06:43
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