睡眠差，睡眠质量不好

病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，因为老是倒班作息时间不规律导致生物钟紊乱，神经衰弱，可以吃安神补脑液，谷维素，维生素B1进行调理，平时睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠。

病情分析：
由于工作原因可能让自己的作息时间不规律，所以会出现生物钟紊乱的现象，要试着让自己去放松。

指导意见：
转移注意力，越是关注睡眠，可能越会出现问题，因为关注的同时就是在进行负性强化，所以不去关注，慢慢调整让自己放松，保持心情愉快，这样有利于睡眠的改善。