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假期作息日夜颠倒无法调整怎么办

2022-07-30 2人回答

性别：女年龄：22岁

健康咨询描述：假期作息日夜颠倒，白天十点钟开始睡觉，睡到晚上六点钟，我想白天能醒着，晚上再睡觉，怎么调整

满意答案

病情分析：
目前能够建议你的就是通过自我的行动方式来将当前的一个生活中紊乱的问题，可以有效的纠正过来，目前建议你可以保持白天尽量不睡，甚至于少睡，晚上开始尽量配合一些入睡的方式来加强入睡，逐渐的是通过一些调整的方式来改善当前生物钟紊乱的问题。

投诉 追问 2022-07-30 10:35

2022-07-30患者追问

老是这样生物钟紊乱会不会有什么问题啊，我生物钟调来调去好几回了

2022-07-30医生回复：

目前还是建议你将正常的作息时间安排好。

其他答案 (1)

病情分析：
像你这种情况得慢慢调整的，因为你的作息已经日夜颠倒了，所以调整是需要一个过程的。首先你白天的时候要控制住自己，不要睡了。如果你能够坚持下来，估计2~3天就能够将睡眠调到晚上了。

投诉 2022-07-30 09:01

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