睡着前听到声音清醒头晕

病情分析：
一般情况下适度的手淫对人体的健康并没有影响，你这种情况主要是对外界的声音过于的敏感导致的。你可以听着舒缓的轻音乐进行睡觉，可以干扰外界的声音。醒来以后对自己做出很困的心理暗示，如果你一烦躁就容易更清醒，不容易再入睡。学会适应环境。特别是白天困也不要睡，适当的体育锻炼，使自己轻微的疲劳。养成良好的休息睡眠规律。

病情分析：
青少年可以存在一些睡眠问题或者情绪问题，两者可以相互影响。如果长期睡眠不足，可以影响个人的情绪，例如心情烦躁。影响睡眠质量的因素很多，有些与精神心理因素有关，有些是与环境因素有关，例如睡眠环境不佳，常受噪音的干扰。如果青少年存在一些手淫习惯，也可以影响睡眠质量。良好的心态、相对安静睡眠环境、好的行为习惯或者睡眠习惯有利于改善睡眠质量。对青少年来讲，需要调整心态，需要适度运动，增强体质，通过培养其他兴趣转移注意力或者减少手淫频率，养成良好的睡眠行为习惯。长期失眠需要在医生的指导下药物治疗。