便秘了拉不出来怎么办呢？

病情分析：
出现便秘的情况建议多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃一些油腻过大油炸食品，对腹部进行顺时针和逆时针的按摩，这样可以促进肠道的蠕动，对减轻便秘有很大的好处。另外，长时间便秘多半存在肠道菌群失调的情况，肠道有益菌减少，肠道对食物的消化能力可能会出现下降的情况，容易出现肠道蠕动速度过于缓慢，从而造成大便干燥、排便困难。除饮食调整外还可以通过养菌的方式进行菌群调节，这种方式可以让肠道自己助养适合自身体质需求的有益菌，从而更快更好使肠道菌群重归平衡状态。常见的像江中利活乳酸菌素片是选择比较多的，它的核心成分乳酸菌素，耐高温稳定性好，盒装片剂，日常嚼服携带也方便。另外，建议患者要每天养成定时排便的习惯，进行适当的运动，根据自己的体质选择散步、快走、慢跑等有氧运动，也可以经常做仰卧起坐等无氧运动，对改善便秘都能起到不错的效果。