怎么才能让自己不紧张怎么才能让自己不紧张

病情分析：
你好。如果平时就爱放紧张，比如遇到公众场合或者人多的时候。或者着急的时候会出现手抖，过于紧张的情况的话。可能与自己的性格有关。如果不是疾病引起的，比如甲状腺病，颅脑疾病引起的话。需要慢慢锻炼，适应环境，多与人交流锻炼自己。也可以去做心理治疗和心理疏导。如果是疾病引起的，那需要检查针对病因治疗。

病情分析：
首先要学会自己放松自己，比如深呼吸，对于缓解紧张情绪具有一定的帮助，在紧张的时候，重复深呼吸的动作3~4次，可以使心情逐渐平静。在遇到紧张的事情时，可以通过转移注意力来缓解自己焦虑的心情。