睡前吃什么有利于睡眠
2022-09-19 1人回答
健康咨询描述：睡前吃什么有利于睡眠
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- 姜洋 副主任医师
- 北京积水潭医院
病情分析：
在平时的饮食中，在睡觉之前可以适当的喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到镇静的作用，同时牛奶也具有缓解紧张和焦虑的作用。而且睡前可以吃香蕉，香蕉也具有可以帮助改善睡眠的作用，如果睡眠质量特别不好的，可以口服一些枣仁安神胶囊等药物来进行调理。
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2022-10-08 13:25
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