失眠老是一快睡着就惊醒

性别：女年龄：19岁

健康咨询描述：最近总是晚上睡不着，白天特别特别困。强打着精神，和别人说话，一旦停下就又会开始困。很难入睡。常常心情抑郁，想法消极且有自伤行为。躺着床上刚刚还醒着刷手机一瞬间就很快睡着，然后紧接着马上又听到什么声音（不知道是不是错觉）（或者是突然有一件事蹦到我的脑子里让我因为一瞬间的焦虑恐慌而吓醒），一瞬间惊醒了。有时候这种突然入睡的情况会持续一会儿，就相当于醒着但是做起梦来，想法是清晰但是不合理的，我以为我醒着但是又马上惊醒才知道是梦。虽然是梦但是那时候也能听见外界的声音，就类似于神志不清了。这是什么情况？应该怎么样调整好呢？还有我最近经常把什么其他的声音响起来的时候我都会听成闹钟的声音，包括没有声音的时候，我也会出现无故听见闹钟声音，不过不是很明显的那种，也是听见的之后一下就知道自己听错了。就大概一二三秒吧，我可能能够听见现实中没有的闹钟声音，有时是把别的响起来的不像闹钟声音的声音听成闹钟声音。