睡眠质量不好总是出现梦魇该怎么办？
2022-09-28 1人回答
健康咨询描述：睡眠质量不好总是出现梦魇该怎么办？
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- 王勇 主任医师
- 河南省人民医院
病情分析：
首先要改善自己的睡眠习惯，不要熬夜，要有规律的作息，最晚不要超过十点半上床睡觉，白天的睡眠时间不要超过半小时，晚上要保证7到8小时的睡眠时间，晚上睡觉之前不要喝导致兴奋性的东西，比如奶茶和咖啡。不要超过11点钟睡觉，睡觉前可以喝点温热的牛奶。也可以泡个热水澡，都有助于睡眠质量。
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2022-10-10 22:59
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