练习骨盆前倾的动作之后腰痛正常吗？
2022-09-30 2人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：练习骨盆前倾的动作之后腰痛正常吗？我是练习的动作之后，感觉腰是直了，没那么年轻了，然后就是有点痛。
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满意答案
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- 王利群 主治医师
- 哈尔滨医科大学附属第一医院
病情分析：
正常的，因为之前肌肉耐力差，所以练习骨盆前倾动作后会导致腰痛。练习的时候注意，动作要轻柔缓慢，坚持长时间锻炼。平时日常生活中也要注意改变不良的姿势，尤其是不能久坐久站，或者站立时尽量保持正确的姿势，站直收腹，还要避免进食高热量高脂肪食物，注意减轻体重，这样可以减轻骨盆前倾造成的腹部突出、练习的同时要多参加户外锻炼，比如游泳、跑步，骑自行车、跳绳等这些都可以改变肌肉的不平衡状态，同时还加强腰背肌肉的训练、帮助改善骨盆前倾。
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2022-09-30 11:27
其他答案 (1)
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- 李桂莲 副主任医师
- 咨询：36868人
病情分析：
因为有倾斜骨盆做了一些练习以后，现在感到腰是直了，没有那么几个症状了，但是有点疼痛，这属于是正常现象，还应该接着练习，但是动作不要太僵硬，也不要太大，需要柔和一点，也可以做一下理疗或者牵引，这样会效果比较好一些。
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2022-09-30 11:10
站立时间长了腰痛是怎么回
站的时间长了有的话还可能会引起腰酸，
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