撸了十几二十年了想完全戒

病情分析：
那您的这种情况就是说，如果你有一些这种不良的生活习惯想改掉的话，就是说每天可以做一些运动，然后做一些有益的事情进行改变注意力，如果你闲下来的话，肯定就是说在精神和思想方面就有一些这种想法，我觉得你还是把生活中的每一点时间都安排满，都应该有一些效果。

病情分析：
进入青春发育期以后，随着性器官的逐渐发育成熟，会有性心理的需求，属于正常现象，但是，如果经常手淫，那么有可能会导致生殖器官的感染或者是精索静脉曲张，会影响精子的质量，对以后的正常怀孕有影响，同时，也有可能会导致性功能的下降，根据你所描述的症状，也许影响到了性功能，目前如果不想吃药，可以通过分散注意力，加强锻炼，均衡营养，保证足够的睡眠，提高免疫力，能够得到改善，但是，恢复到什么程度以及大概时间有多久，都是因人而异的，并不能确定。