快速入睡怎么办？
2022-10-09 1人回答
健康咨询描述：快速入睡怎么办？
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满意答案
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- 陈健华 副主任医师
- 广州医科大学附属脑科医院
病情分析：
要想快速入睡，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。白天再困也不要睡，适当的做一些户外的活动，使自己轻微的疲劳有利于睡眠，在饮食上可以多吃一些莲子百合，大枣和优质的蛋白质，必要的时候可以适当的吃一些助眠的药物。
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2022-11-15 22:06
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头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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