焦虑症热爱幻想影响精神状态

性别：女年龄：17岁

健康咨询描述：你好，我中度抑郁焦虑已经两年多了（上次就诊在半年前，但没有药物和心理治疗过），个人觉得逐步加重了，不过对于躯体化引起的对生活的影响已经习惯了。但是有一种行为，是我很爱幻想，很容易陷入幻想:日常就会想象小说情节，代入进去，只要是有发呆的机会一大半时间都是在幻想，喜怒哀乐都能通过想象而获得，能一个人笑出声，又能流下眼泪；而我又很畏惧死亡，为了确保自己遇到很多事情都能保障安全，所以就会幻想自己身临绝境的时候，那种幻想出来的恐惧也是真实的，让我很苦恼。幻想出来的恐惧，比如说我看了比较架空悬疑的小说，其中写到主角被巨型蜘蛛咬死，我就以第三人称幻想自己被怪物咬死，那种恐惧过于真实，让我紧张害怕到冒冷汗甚至想哭，不敢动，闭上眼睛就觉得面前就是幻想出来的怪物，睁开眼睛就能看到的感觉；实际上睁开眼睛并没有看到，所以并不是幻觉，单纯的幻想，可是脑海里不断丰富幻想画面，甚至让我觉得回忆起来好像是真的，我好像经历过。请问这种行为该怎么制止，可以通过个人控制制止吗？因为我个人不喜欢药物和沟通治疗。谢谢，辛苦了！！