长期便秘排便吃什么好，可以顺畅通便

病情分析：
经常便秘可以吃一些纤维素含量较高的食物，如芹菜、菠菜、燕麦、荞麦等，可以促进肠道蠕动，加速粪便的排出，注意清淡食物，尽量少吃油腻食物。长时间便秘通常是由于肠道菌群失调造成的，有益菌减少，结肠运输能力减弱、减慢引起便秘。因此除了饮食调理，还可采取养菌方式进行调理，日常嚼几片乳酸菌素片，便可帮助肠道源源不断养出适合自己肠道环境的有益菌，加速肠道蠕动，促进大便的排出。比如常用的江中利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成，不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，便于携带，嚼服很方便。另外，建议患者生活中要培养定时排便的习惯，还应适当增加运动，避免久坐久卧，多进行腹部按摩和提肛肌运动，增强排便能力。