睡觉前多少小时不宜吃为了更容易入睡
2022-10-27 1人回答
性别：男年龄：32岁
健康咨询描述：睡觉前多少小时不宜吃东西，为了更容易入睡
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满意答案
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- 李华 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
睡觉前2~3小时不宜进食，以免出现难以入睡的情况，但是还要根据食物的性质决定，如果对于不容易消化的食物来说，尽量在晚饭后不要再吃零食。入睡前还不能吃夜宵。如果出现入睡困难的情况，可以在睡前喝一杯热牛奶，能够促进睡眠还能起到补钙的作用，也可以用温水泡脚20分钟，也有缓解疲劳促进睡眠的功效。
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2022-10-28 08:52
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