什么时间段比较适合休息？
2023-01-06 1人回答
健康咨询描述：什么时间段比较适合休息？
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- 于冬梅 副主任医师
- 哈尔滨医科大学附属第一医院
指导意见：
晚上10:00-10:30睡觉最好，与睡眠周期有关系。一个睡眠周期是90-100分钟，一般包括前面的非快速眼动睡眠期，由浅睡眠和深睡眠组成，一般是60-70分钟。后续的快速眼动睡眠为15-30分钟，一共是90-100分钟，需要在12点之前完成第一个睡眠周期，所以要在10-10:30上床睡觉。
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2023-01-15 21:11
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