有什么办法可以快速入睡
2023-04-07 1人回答
健康咨询描述：有什么办法可以快速入睡
免费咨询
满意答案
-
- 齐殿君 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
指导意见：
1、改善对睡眠的认识：不过度的关注睡眠，需改善对睡眠的认识。睡眠是自然而然的过程，只要顺其自然，该睡时一定要睡，该起床时一定要起床，不可经常的日夜颠倒而人为的打乱生物钟；2、养成好的睡眠习惯：锁定上床和起床的时间，上床后建议不看手机、电视，以及听音乐、看书等。上床即关灯睡觉，如此能帮助病人快速入睡。另外需尽量避免白天过长卧床和过度的午休时间较长，否则可能影响到快速入睡，建议白天午休和卧床的时间不超过30分钟；
投诉
2023-04-18 08:50
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识