白天睡不醒晚上睡不着怎么办？
2023-04-07 1人回答
健康咨询描述：白天睡不醒晚上睡不着怎么办？
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满意答案
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- 齐殿君 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
指导意见：
1、日间：患者需要调整生物钟，白天避免入睡，可以进行室外运动，如体育锻炼、散步、跑步等；2、夜晚：晚上患者需要按时睡觉、休息，且避免晚餐前后摄入刺激性饮品，如浓茶、咖啡，包括刺激性食物，建议患者晚餐摄入易消化食物。另外减少外界恶性刺激，如避免看手机、看电脑、看电影等兴奋性活动，可较快进入睡眠氛围和状态。同时可以适当服用助眠药物，如舒乐安定、艾司唑仑、地西泮，帮助患者夜间正常入睡，从而恢复生物钟。
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2023-04-18 08:51
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