2023-05-18 1人回答
性别:男
健康咨询描述:男生怎样减臀部
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指导意见: 第一、要进行适当的有氧运动,每日持续在60分钟以上,以心率提升在160次/分钟为最佳,但要坚持长期运动,每周运动不能少于4日。第二、在运动过后,局部需要做耐力性肌肉训练,如深蹲、卧推、硬拉等方式减掉臀部多余的脂肪增大臀大肌等肌肉组织的含量,会更有效瘦臀。
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