得了脱发多吃什么好？

病情分析：
1. 植物油类食品：南瓜籽油、花生油、橄榄油等。 植物油中富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够改善头皮血液循环，促进头发生长，并维持发丝的弹性和光泽。
2. 瘦肉类食品：瘦牛肉、瘦猪肉等。 瘦肉富含蛋白质、铁、锌等营养素，这些成分对头发生长有重要的作用，能够促进头发变得浓密、柔顺，避免其掉落。
3. 水果蔬菜：菠菜、柠檬、草莓等。 这些富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素等营养素，不仅能够促进头发生长、促进血液循环，还可以修复头发的组织损伤，让头发更加健康。
4. 鱼类：鲑鱼、秋刀鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类。 Omega-3脂肪酸是另一种有益的脂肪酸，可以顺畅地运输营养物质到头皮和发丝，保护头发免受损伤，并刺激头发的产生和生长。
以上食品都含有丰富营养元素，能够维持人体的生理机能、促进头发健康，从而避免脱发。