忧郁症吃什么补

病情分析：
忧郁症患者可以尝试摄取以下营养物质来改善自己的症状：
1. Omega-3脂肪酸：研究，Omega-3脂肪酸可能对忧郁症有一定的益处。建议摄入鱼油、亚麻籽等食物。
2. 叶酸：叶酸可以帮助身体产生重要的神经递质，从而对抗忧郁症。建议摄入绿叶蔬菜、豆类、有机肝脏等食物。
3. 维生素D：维生素D与心情有密切的关系。建议摄入鱼类、香菇、鸡蛋等食物，同时可以在阳光充足的条件下晒太阳。
4. 镁：研究，缺乏镁可能导致忧郁症。建议摄入绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物。
5. 氨基酸：忧郁症患者常常缺乏氨基酸，特别是色氨酸和酪氨酸。建议摄入家禽、鱼类、奶制品等高蛋白食物。