2023-07-30 1人回答
健康咨询描述:心理障碍吃什么补
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病情分析:
心理障碍吃什么补因人而异,因为每个人的心理障碍可能不同,以及不同的心理障碍对营养和生理的影响也有所不同。然而,以下是一些可能有助于缓解心理障碍的营养和食品:
1. 多种蔬菜和水果:富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂,有助于提高情绪和减轻压力。
2. 富含蛋白质的食品:例如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、饼干、坚果和种子,有助于增强身体的抗压能力和提高心理状态。
3. 高钙食品:例如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜和鱼类,有助于减轻焦虑和帮助睡眠。
4. 功能性食品:例如含芝麻的食品、燕麦、黑巧克力和含有益生菌和益生元的食品等,有助于增强情绪和调节大脑活动。
5. 坚果和豆类食品:例如核桃、杏仁、花生、绿豆等,富含B族维生素、矿物质和纤维,有助于改善心理健康和压力管理。