社交恐慌吃什么能够养好

病情分析：
社交恐慌为一种心理疾病，在饮食方面需注意以下几点：
1.摄取足够的维生素B：维生素B能促进神经系统的正常运作，缺乏维生素B会导致焦虑、抑郁等情绪问题，而焦虑又是社交恐慌的一大症状。维生素B含量高的食物包括鸡肉、火鸡肉、牛肉、鱼类、花生酱、香蕉、豆类等。
2.多摄取富含镁的食物：镁具有舒缓神经的作用，能缓解焦虑和紧张情绪。富含镁的食物包括豆类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻等。
3.少吃刺激性食物：咖啡、酒精、辛辣食物等都是对神经系统刺激较大的食物，容易导致神经紧张和焦虑情绪。
4.多喝水：水分不足会导致身体缺水，进而引发头晕、乏力等症状，在紧张的社交场合中更容易感到身体不适，觉得窒息。因此，应多喝水以维持身体机能的正常运作。
目前这种情况，最好在症状出现时，需要看到医院进行诊断和治疗。如果确定不是病症，那么可以寻找其他可能导致症状的原因，这样可以确保获得正确的治疗方案。所以一定要配合医生的治疗方式进行调整，防止出现更加严重的一些症状。