社交恐慌后怎么保养

病情分析：
社交恐慌后的保养方法有以下几点：
1. 找到支持系统
找到支持系统可以帮助你缓解社交恐慌的情况。可以和亲朋好友、专业心理咨询师或参加社交恐慌的支持小组来交流和分享自己的经历和感受。
原因：这样可以让你感到被关注和支持。同时，与已经经历过类似问题的人交流可以让你更深刻地理解问题和找到更加有效的解决方法。
2. 培养积极思考
原因：积极的思考方式可以帮你看到生活中的积极事情，增加自信，减少对未来的担忧和不安。
3. 运动和放松
参加体育锻炼、瑜伽或冥想等，可以帮助你减少紧张和不安，并且改善身体的健康和心理状态。
原因：这些活动可以让身心得到放松，改善自我感受和信心，增强身体的健康。
4. 逐步挑战自己
逐渐放松地面对社交场合，可以帮助你恢复自信。
原因：逐步挑战可以让你逐渐恢复对社交场合的信心和熟练度，感受到自己的进步，并且增加自信心。