颈椎病怎么调整过来

病情分析：
颈椎病是一种常见的疾病，通常是由于长期的不良姿势、缺乏运动、饮食不当、精神压力等因素引起的。以下是调整颈椎病的方法：
1.改变不良姿势：避免长时间低头、仰头、侧头等姿势，尽量保持正常的头颈姿势。
2.适当运动：进行适当的颈部运动，如旋转头、上下摆动头、左右摆动头等，可以缓解颈椎病的症状。
3.保持良好的饮食习惯：多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鱼类等，有助于增强骨骼健康。
4.减轻精神压力：避免长时间处于紧张、焦虑的状态，可以通过放松、休息等方式缓解精神压力。
5.按摩治疗：适当进行颈部按摩，可以促进血液循环，缓解颈椎病的症状。