脚踝扭伤痛肿如何缓解

病情分析：
脚踝扭伤痛肿的缓解方法如下：
1. 休息：在扭伤后的前几天，应该尽量避免走路或站立，让脚踝得到充分的休息。
2. 冰敷：在扭伤后的前48小时内，可以每隔几个小时冰敷脚踝，每次持续15-20分钟，可以减轻疼痛和肿胀。
3. 按摩：在扭伤后的第三天开始，可以进行轻柔的按摩，促进血液循环，减轻肿胀。
4. 矫正：如果扭伤后脚踝变形，应该及时就医进行矫正。
5. 穿戴适当的鞋子：在康复期间，应该穿戴适当的鞋子，避免高跟鞋和过紧的鞋子。
脚踝扭伤的原因可能包括以下几点：
1. 运动损伤：在高强度的运动中，如篮球、足球等，脚踝扭伤是比较常见的。
2. 不良习惯：如长时间穿高跟鞋、不注意脚踝的保护等，也会增加脚踝扭伤的风险。
3. 跌倒：在行走或运动中，因为地面不平或其他原因，跌倒也容易导致脚踝扭伤。
如果一旦出现了身体的不适的话，就应该及时到医院进行一个综合的就诊检查。在日常的话，一定要注意适当的休息，注意饮食的清淡。