每天吃多少坚果合适呢？
2023-08-17 1人回答
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：每天吃多少坚果合适呢？
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满意答案
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- 张修红 副主任医师
- 福建医科大学附属协和医院
病情分析：
每天吃坚果的量应该控制在30克左右，大约是10颗中等大小的坚果。以下是原因：
1. 坚果是优质的脂肪来源，每100克中含有50%以上的不饱和脂肪酸，可以帮助保护心脏健康，降低心脏病风险。2. 坚果含有丰富的纤维和蛋白质，可以帮助维持饱腹感，减少摄入的热量。3. 坚果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助维持身体健康。4. 坚果含有大量的健康脂肪酸，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平。5. 坚果含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲。
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2023-09-12 14:28
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