每天吃多少克坚果合适

病情分析：
您好，坚果含有丰富的营养价值，每天吃10-15克坚果比较合适，虽然坚果的好处很多，但摄入量过多也不利于身体健康，另外吃完坚果，可以喝水的，平时注意合理饮食，作息规律，祝健康愉快！

病情分析：
你好，坚果中含有丰富的亚油酸，微量元素，维生素等，还可以坚固牙齿。

指导意见：
但是，坚果的脂肪含量也较高，也不适宜多吃，一般每天50克左右就可以，吃太多容易长胖。吃完坚果是可以立刻喝水的，但是不建议大量饮水，以免引起腹胀。

病情分析：
你好:根据你的描述，每一种坚果的热量和脂肪都是不一样的，要根据你选择的坚果来决定服用多少？可以立马喝水的，多喝水对身体好。

指导意见：
病情分析：坚果含有多种维生素及营养物质，一般的人群都可以食用，能补充维生素及能量，吃多了会增加体重。每天都可以吃，可以吃5-10粒，还可以多种坚果混合吃。

病情分析：
你好，根据你的描述，你问每天吃坚果吃多少克合适的问题？

指导意见：
你好！坚果含有丰富的营养，具有高热量，高蛋白，如果食用过多的话，会导致摄入量过剩，最好每天20至30克为宜，吃完坚果可以喝水的。