经常便秘怎么办，本人经常喝水
2024-06-24 1人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：经常便秘怎么办，本人经常喝水，吃蔬菜，但是感觉对便秘没什么用
满意答案
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- 高福生 副主任医师
- 首都医科大学附属北京同仁医院
病情分析：
经常便秘可能与肠道蠕动减慢、饮食结构不合理、缺乏运动等有关。除了多喝水、多吃蔬菜，还可以尝试以下方法：
增加膳食纤维摄入，如全麦面包、燕麦、豆类等。
适量摄入油脂，有助于润滑肠道。
养成定时排便的习惯，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养便意。
适当运动，促进肠道蠕动。
避免久坐，每隔一段时间起身活动一下。
如便秘严重，可考虑使用开塞露或口服润肠通便的药物，但应在医生指导下使用。
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2024-06-24 11:53
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