腰肌劳损或腰间盘突出？为何哪里都容易受凉？关节炎？

性别：女年龄：34岁

健康咨询描述：尊敬的大夫，
您好！我36，刚给孩子戒奶，带娃期间有点腰肌劳损，躺着喂上边奶，扭着一次，身体明显高了一点，走路活动后恢复，去正骨那里说轻微向右突一点，不用看，自行锻炼可以恢复。后续游泳有次游多累着了，受了凉。从此一个多月了，发现腰部很容易不舒服，觉得冷，脚部、肩部、手关节、膝关节也有时凉、进风。尤其晚上，一不留神就窜进风了，挪动不利索，需慢慢侧身爬起，地上走会路就好了。家务活不能做太多。每天站桩、做飞燕操。
请问我这属于什么情况？腰肌劳损或腰间盘突出？还是关节炎？为何哪里都容易受凉？严重吗？需要怎么治疗呢？平时如何护理？
祝好人一生平安！