早餐吃什么方便又营养

病情分析：

早餐要方便又营养，可以选择以下几类食物：

1.蛋类和奶类：如鸡蛋、牛奶，这些食物富含蛋白质，且易于消化吸收，能够为身体提供必要的营养和能量。

2.粥类和汤类：如小米粥、南瓜粥、豆浆、馄饨等，这些食物易于消化，且含有丰富的碳水化合物和多种维生素，能够为身体提供持久的能量。

3.杂粮和蔬菜：如全麦面包、燕麦片、水煮蔬菜等，这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，保持消化系统健康。

4.水果类：如苹果、香蕉、柚子等，这些水果富含维生素和矿物质，能够为身体提供额外的营养，同时也有助于提高身体的免疫力。

在选择早餐时，建议根据自己的口味和营养需求进行搭配，保持饮食的多样化和均衡性。同时，也要注意控制早餐的摄入量，避免暴饮暴食。