体检发现体重超标，如何健康减重？
2025-05-03 1人回答
健康咨询描述：今天单位体检，天来163的我竟然152斤！如何呀
曾经的治疗情况和效果：减肥不知道方法
想得到怎样的帮助：如何才能健康的瘦下来呀
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病情分析：
您好，健康减重需要从多方面入手。要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。要控制饮食量，避免暴饮暴食，做到少食多餐。再者，适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。要保持积极的心态，减重需要时间和耐心，不要急于求成。
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2025-05-03 12:38
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