焦虑症要怎么控制？

病情分析：
焦虑症是一种具有持久性焦虑,恐惧,紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,常伴有运动性不安和躯体不适感.
治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类,其中以安定最为常用.安定具有起效快,利于睡眠,安全等优点,常规量为每日5—30mg.但它也有如困乏,嗜睡,震颤,视物模糊和反常的易激惹等副作用,而且对改善植物神经功能效果不显著.谷维素和维生素B1均属神经营养药.

除了药物治疗,焦虑症还可以自我治疗（其中包括增加自信,自我松弛,自我反省,自我催眠等等）,还可以通过家庭疗法啊,饮食和营养方面来配合治疗,避免可乐,油炸食物,垃圾食物,糖,白麦粉制品,洋芋片等易刺激身体的食品.避免咖啡因,番烟,酒精,药物,酒精,药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康.因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避.在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当.除了避开咖啡因及酒精,还需远离糖,白面粉制品,腌肉,辛辣刺激的调味料等.勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳.

病情分析：
您好,这个病情并不是一下子就会好的,要慢慢改善,白天不要睡得那么多,中午休息半个小时左右就行了,最好不要超过一小时,早上起床做做轻松的运动活动活动各关节,下午适宜打打球类,胸闷就做下深呼吸,然后慢慢放松,心理不要胡思乱想,要学会自我暗示自我放松,还可以搽点清凉的药油,或者找朋友聊聊天,睡得太多对身体不好,按时作息的可以