2009-11-01 1人回答
性别:女年龄:19岁
健康咨询描述:发病时间:
化验检查结果:
曾经的治疗情况和效果:最近老是很累而且很容易感冒怎么回事啊
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病情分析:
可能是心事多或者是抵抗力差
好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关.体内的抵抗力会随之下降.生病率随之增加.
每天运动30分钟研究指出.每天运动30至40分钟.每周5天.持续12周后.免疫细胞数目会增加.抵抗力也相对增强.
维生素C 交朋友朋友多的人.不但不容易感冒.免疫功能也比内向的人好2%.研究人员认为.良好的社交关系有助于对抗压力.减少压力荷尔蒙.影响免疫细胞功能.但是往来太多也可能变成一种压力.因此不要勉强自己.三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要.
相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况.应该坚持锻炼,一开始要做最简单的锻炼--散步(自己定时,主要是坚持);过几个月后,如果这样觉得能适应了,就改为急走;适应后就可以跑步,跑前要做一些准备运动,比如踢腿,活动脚踝等,跑步时不要跑跑停,要坚持,用鼻子吸气,口吐气,跑后做简单的一些活动身体各部分运动,并掺加深呼吸运动!
最后再重复下,要坚持