皮肤黑,还有很多痘痘吃什么可以变白

病情分析：

皮肤黑可能是先天性的黑质皮肤.有很多痘痘,说明你的皮肤是油性皮肤.要认清你的肤质是什么样的才能从根本解决,而非治疗.

指导意见：
先天性黑色肤质是无法变白的,若是后天变黑,有可能是日常保护不当或是身体内分泌造成.因此,要从体内改变不能光靠外界作用.平日要在夜晚11点之前入睡,因为此时造血功能比较旺盛,对你的肌肤改善也比较好,尽量少吃黑色的东西,比如咖啡.多吃水果,美白水果如番茄,柑橘,草莓等,多喝水.
维持良好的生活习惯,少抽烟,少喝刺激性饮料,维持充足的睡眠.
对于你的皮肤,男孩子也应该爱护皮肤,尽量不要用香皂洗脸,要用洗面奶洗脸,早晚各清洗一次,清洗之后也应该用护肤乳或之护肤霜.上网的时间应尽量减低,以免电脑对你的肌肤造成大量辐射.
生活护理:
心情也是重要的,不要有压力,不要焦虑,保证充分的睡眠质量才有利于你从内往外的改变.