如何治便秘

病情分析：

首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外.特别是早饭要吃饱.其次要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮,杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行

指导意见：
副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便.可多食青菜,韭菜,芹菜,蕃芋等.因为纤维索不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠管内的容积,提高肠管内压力,增加肠蠕动,有利于排便.早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用.足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过.另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁,花生米,芝麻,菜籽油,花生油等,它们都有良好的通便
生活护理:
红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块,与粳米2-3两,加水适量煮粥,待粥成时,加白糖适量再煮二,三沸即可；紫苏麻仁粥 取紫苏子,麻子仁各10-15克,捣烂如泥,加水慢研,滤汁去渣,再用粳米2两煮为稀粥食用.老年或产后服用较为适宜；柏子仁粥 柏子仁10-15克,去皮捣烂,加粳米1-2两,水适量,煮粥.待粥成后,兑入 作用. 平时少吃巧克力,饼干及膨化物食品会加重便秘

病情分析：
您好,一般来说,正常人一天排便一次,从您描述的情况来看,属于便秘了,跟您平时的饮食结构,生活习惯等有很大关系,可以多喝水,吃菠菜,韭菜,红薯,青菜,香蕉等,如不改善,需要服用药物,如：麻子仁丸,番泻叶等,如果还不好转就只有去医院了,长期便秘会引起皮肤色素沉着,胃肠道疾病等,需引起重视,希望我的回答能够帮助到您,祝您健康.