怎样可以控制食欲

病情分析：

一个最重要的小窍门是饭前喝水,喝半杯水,呵呵,这样,你就可以少吃一些主食了；再就是如果你平时爱吃馒头,那么,最近可以试着改成吃米饭,因为米饭的热量比馒头小,但给胃的温饱感觉却是一样的,还有,就是如果你不爱饭前喝水,可以把一些稀饭,注意不是粥,是很水的那种大米汤什么的,总之,不要里面太多干果了,汤水多些好,放在吃饭前先喝,这个肯定比水有味道,还可以使你的胃部有饱饱的感觉,对身体也好.再就是,平时注意忌口,不要吃那些高糖的食物,特别是巧克力什么的,吃肉尽量的多吃白肉,也就是鱼类什么的,少吃红肉,比如猪肉什么的,特别是肥肉,不要吃,脂肪含量很高,

指导意见：
消化不良实际是所有胃部不适的总称,消化不良症状说明消化过程受到了某种原因的干扰.消化不良可以是偶然的,也可以是慢性持续的.偶然的消化不良可以由进食过饱,饮酒过量,经常服用止痛药如阿司匹林等引起.在精神紧张时进食,或进食不习惯的饮食也可引起.
慢性持续性的消化不良可以是神经性的,即精神因素引起的,也可以是某些器质性疾病如慢性胃炎,胃及十二指肠溃疡,慢性肝炎等消耗性疾病引起,胆囊摘除后的患者也可经常发生消化不良.不管哪种原因,都因为胃缺乏动力,不能正常进行工作, 食物在胃内停留时间过长.
[消化不良有哪些症状] 食欲不振,进食后腹部饱胀,腹部有压迫感和（或）腹痛,可放射到胸部,呃气,烧心,轻度恶心,呕吐,舌苔厚腻.
[消化不良怎样治疗] 咨询医生,确诊引起消化不良的病因,改善消化功能,有助于病因的治疗及消除暂时的不适,在治疗病因的同时,可以应用非处方助消化治疗.
生活护理:
切记,无论如何,身体健康第一,别的都是次要的.

病情分析：

能吃的下表明胃的功能是正常的,肚子胀,消化不良是表明脾的功能比较差,总得来说是“胃强脾弱”

指导意见：
1.食欲的控制受自主神经功能调节,每顿少吃一点,可以形成定量饮食的习惯.
2.可以吃中药或者针灸调理身体,中医在治疗消化疾病方便是占有一定的优势的.
3.建议每天揉腹1-2次,每次揉15分钟.

病情分析：

先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动.
勒紧腰带,活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲.
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲,促进脂肪的燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会远离你!

指导意见：
首先我自己是不能吃煎炸食物的,因为爱美的女性不容得脸上长豆豆的.这样想就可以制止自己吃一些署片,饼干,等等.
然后,对于街边的小吃,我也不吃的.一来,不卫生.（自己深受其害）二来,那些小吃贩子用极小的成本换取大的收益,这太不划算了,肥水不流外人田,所以坚决不吃.
最后,最好连M记,KFC也不要去,因为那些炸鸡翅给我们吃了有激素的,对长身体不好.
就说这么多,只要时不时这样提醒自己,就可以了