怎样根治失眠

病情分析：

对于顽固性失眠,一定要进行药物治疗,行为治疗,心理治疗等三个方面“联合治疗”,同时还要避免三方面典型误区.
　　药物治疗误区一：前三个月要小剂量用药.
　　点评：错误.在失眠的早期,一般为1～3个月,睡眠周期紊乱程度还不严重,大脑对失眠的条件反射也没有形成,此时,通过逐渐增大药物剂量有效改善睡眠情况.从临床上看,大约有80％～90%的病人能够治愈,而大多数治疗失眠的药物在大剂量使用3～4个月才会形成生理依赖.在调整药物剂量的时候,不要以当天的疗效作为选择药物治疗剂量的标准.因为,在调整药物剂量时会出现睡眠波动的情况.
　　行为治疗误区二：晚上就寝,睡到自然醒.
　　点评：错误.通常的行为治疗强调晚上定时就寝,而据国外的研究显示,对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说,重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床,因为晚上定时上床,如果在20～30分钟内不能入睡,就会加重失眠患者的焦虑情绪,形成恶性循环.哪怕早晨刚刚入睡,也要通过闹钟强迫自己醒过来,白天也尽量不要补觉,使体力和精力在晚上达到最低点,便于顺利入睡.
　　心理治疗误区三：入睡前保持平静的心态.
　　点评：错误.顽固性失眠患者多数都有焦虑,抑郁的倾向,白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理,晚上会带着不良情绪上床,即便是睡着了也容易出现多梦等情况.因此,患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整,尽量保持平和自然的心态.

指导意见：
通过白天增加动量来消耗体能,提高心脏脉动改善大脑血氧提高大脑清醒度,有利白天的学习工作生活.失眠者要注意饮食清淡,饭食8成饱.失眠者要注意睡眠行为的调节,要做到有规律的睡眠.

病情分析：

治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候,放下药片（常常有副作用）,除了数数,可以试试以下方法.
一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事.
二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.

指导意见：
三:溜狗
首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦.
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可.然后马上进被窝.
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症.

六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了.
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯.那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地.当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目.
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效：离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.

病情分析：

失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍
心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.

指导意见：
一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.
二,调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.
三,可以使用中药调理,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量（药物的剂量及用法,须遵医嘱）

病情分析：

你好,根据你所描述的情况来看,更年期综合症不排除

指导意见：
建议去当地三甲医院妇科行系统检查后,对症治疗