2010-01-05 4人回答
性别:女年龄:35岁
健康咨询描述:营养不合理
不清楚
曾经的治疗情况和效果:没有
想得到怎样的帮助:如何改善营养不合理?
满意答案
病情分析:
饮食的营养规律对身体的影响是很大的.
指导意见:
首先就是要正常的一日三餐的饮食,再就是注意种类要多.不要饥一顿饱一顿的,要注意消化.多吃蔬菜和水果.
其他答案 (3)
病情分析:
你好,目前无法给你定论,你想了解的是哪方面营养不合理引起的相关病因.
指导意见:
建议平时饮食均衡,五豆杂粮,水果,蔬菜,鱼肉等都要摄取,
这样身体就会很健康,也不至于引起什么症状,
祝你健康.
病情分析:
合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之间保持平衡.从营养素来讲,要有充足的热能,而且蛋白质,脂肪,碳水化合物的含量和比例要适当,有充足的无机盐,维生素,微量元素和水份,也就是说每日各种食物的种类和数量的选择要得当,充足.
指导意见:
以下是女姓身体需要的8大营养素:
1,叶酸 400微克/日
最佳来源:芦笋,甜菜,椰菜,强化麦片
2,维他命B6 1.5毫克/日
最佳来源:比目鱼,鲱鱼,金枪鱼,瘦牛排,鸡胸肉,香蕉,土豆
3,维他命C 100毫克/日
最佳来源:哈密瓜,椰菜,葡萄汁,橙汁,草莓,菜椒
4,维他命E 23个国际单位,15毫克/日
最佳来源:花生酱,葵花油,红花油,榛子,葵花子
5,钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
最佳来源:甘蓝,脱脂奶,酸奶酪,沙丁鱼
6,铁 20毫克/日,50岁以上15毫克/日
最佳来源:瘦牛排,虾,加强型早餐奶酪,小麦,扁豆,杏脯,豆腐,牡蛎
7,镁 320毫克/日
最佳来源:荞麦,豆腐,杏仁,葵花子
8,锌 15毫克/日
最佳来源:牛排,猪排,小牛肉,豆腐,牡蛎
病情分析:
营养不合理,请求改善.
指导意见:
现在的人不像以前的人会出现营养匮乏的现象.主要是会出现营养过胜的现象.饮食的多样性和全面性正在提高.但是,现代的人吃粗粮的几率正在逐渐的被消弱.粗粮中富含的长纤维素等有益物质,已经不基本不吃了.改善营养的不合理现象,首先就是要吃的全面.粗粮,细粮,蔬菜,水果均要吃.在有就是要合理的吃,早吃好,午吃饱,晚吃少.另外,适当的饿一下也是提高全面营养的另一方面.