社交恐怖症治疗

病情分析：
社交恐惧症（social phobia）,又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病.患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪.有些患者对参加聚会,打电话,到商店购物,或询问权威人士都感到困难.在心理学上被诊断为社交焦虑失协症.
社交恐惧症的成因：
　　①生理原因.2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会,主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说,社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致.这种物质负责向大脑神经细胞传递信息.这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪；
　　②心理原因.社交恐惧症患者一般自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心；
　　③家庭原因.从小性格受到压抑,或者是父母没有教会他们社交的技能,或者是家庭搬迁过于频繁；
　　④社会原因.本身所处的社会环境较为恶劣,与人交往时受到的挫折居多.
　　⑤思维方式.性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,不正确的思维方式造就了社交恐惧症.比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省,每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我,自我,超我...）有充分的了解.

指导意见：
对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种
　　1,催眠疗法：精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源.这种疗法时间长,花费也比较大.
　　2,强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗.
　　3,情景治疗：让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境.
　　4,认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法.医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法.
　　5,药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法.主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡.
　　6,物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗,催眠疗法完全不同的治疗方法.它是通过低强度微量电流刺激大脑,改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与社交恐惧,焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素,以此实现对这些疾病的治疗.

病情分析：
您好,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心理怪圈的.

指导意见：
要克服社交紧张心理,首先就要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己,对自己不自信造成的.所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心.
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己.接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措.
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重.而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退.
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对.其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张.而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对.
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!
有了以上的这些认识后,再结合一些心理学原理和方法技巧,把改变付诸行动：
1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”
通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心.
2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.
先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列.这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习.
要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此.
3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!” 如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话.
4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕,绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.现在开始放松,从头部,颈部,手臂,胸部,腹部,背部,臀部,大腿,小腿,脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应.
5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒,林肯,福特,诺贝尔,拿破仑等的传记).
6 学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍,多学习别人的人际交往的经验,来提高自己的交际能力,这样,有助于帮助我们树立起与他人交往的信心.
社交恐怖症可以克服

病情分析：
您好,社交,是现代生活中人人不可缺少的活动,但是,许多性格内向的人,尤其是年轻女性,会在人际交往中感到惶恐不安,并出现脸红,出汗,心跳加快,说话结巴和手足无措等现象,这一现象称之为“社交恐怖症”.
　　社交恐怖症主要可以分成两类：
　　（1）一般社交恐怖症：如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心.你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作.你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐,喝饮料.你会尽可能回避去商场和进餐馆.你从不敢和老板,同事或任何人进行争论,捍卫你的权利.
　　（2）特殊社交恐怖症：如果你患了特殊社交恐怖症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧.比如,你害怕当众发言,当众表演.尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖.推销员,演员,教师,音乐演奏家,等等,经常都会有特殊社交恐怖症.他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场.
　　社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑.他们会想象自己如何在别人面前出丑.当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话.当聚会结束以后,他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头,回顾自己是如何处理每一个细节的,自己应该怎么做才正确.
　　这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干,出汗,心跳剧烈,想上厕所.周围的人可能会看到的症状有：红脸,口吃结巴,轻微战抖.有时候,患者发现自己呼吸急促,手脚冰凉.最糟糕的结果是,患者会进入惊恐状态.
　　社交恐怖症是非常痛苦,严重影响患者生活工作的一种心理障碍.许多一般人能够轻而易举办到的事,社交恐怖症患者却望而生畏.患者可能会认为自己是个乏味的人,并认为别人也会那样想.于是患者就会变得过于敏感,更不愿意打搅别人.而这样做,会使得患者感到更加焦虑和抑郁,从而使得社交恐怖的症状进一步恶化.许多患者改变他们的生活,来适应自己的症状.他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动.他们不能去逛商场买东西,不能建立正常的两性关系,不能带孩子去公园玩,甚至为了避免和人打交道,他们不得不放弃很好的工作机会.

指导意见：
　1,做一些克服羞怯的运动.例如：将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二,三次,可以消除心神不定的感觉.
　　2,害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础.
　　3,与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西.握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感.
　　4,学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的.当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可.试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?
　　5,有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故.假若你能经常读些课外收籍,报刊杂志,开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见.这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯.