如何让自己不胡思乱想

病情分析：

你好 每次一开始胡思乱想,就对自己说‘停,不要再想了',然后集中精神做一件事.

指导意见：
1,请检查你的个人目标是否明确?你的愿望是否足够大到能使你全力以赴的为之奋斗.
2,你该检测一下自己是否有引起你焦虑的问题存在,从而使你心神不宁.解决之.
3,你周围的亲朋好友是否有足以引起你注意的事物存在,给于正面关注后,以兵来将挡的态度应之,过化存神.
4,抽离法：
[1],将自己抽离出来,看着自己坐在那把椅子里胡思乱想的样子,你表示怜悯,说; 你可真不容易,你太辛苦了,你需要好好休息了.
[2],之后,你走近这样的自己面前（空椅子跟前）,爱惜的对她说：我知道你是为我好,我懂得了你的心意,你已经完成了你的任务,请你为我的目标服务吧.
[3],然后,你就坐在那把椅子上,感受自己恢复了早先的活力状态.
5,能量圈法：
[4],接前,你坐在那里想像眼前,两米远的地方,有一个圆圈（也可划出来）,
[5],想像那个圆圈边缘有一种能量在滚动,想像圆圈内有你需要的活力能量,有你需要的钢铁般的意志.
[6],想象那圈内波涛翻滚,激荡澎湃,想像自己一旦走进去,就会获得无穷的能量,就会拥有巨大的动力,能够使自己得心应手,挥洒自如.
[7],于是,你走了进去.想像,自己进入圈内,立刻波涛滚滚的热流由脚下向上涌入,想象自己被激流冲击着.
[8],想像自己身体周身热浪滚滚,想象自己四肢充满了力量,想象自己两臂沉重,一晃似有千钧之力.
[9],感受能量圈在周身之外,旋转,还有无数的金光围绕周围,还有红的光,黄的光,白的光等等快速包裹--
[9],想像五脏六腑由单田涌进滚滚热流,想象自己身体内充满了力量.你知道,这是上苍赐予你的心力功夫.你要善加利用.
[10],想像这能量圈停止了旋转,之后,又反向旋转了三秒钟,便悄无声息的景致下来.同时随着星星点点的闪耀消失了踪影.此时,你知道,你已经完成了能量的输入.于是离开了这里,回到原位.
[11],此时,你内心充满了欣喜,愉悦,你相信你能够做到你想做到的一切.
以上两法是NLP的一种技术,认真实践,重复应用,会有很好的效果

病情分析：

可能是因为精神方面引起的症状.

指导意见：
您好,平时要放松心情,乐观生活,要对生活有信心,平果可以多去做些户外运动去分散注意力,祝你健康.

病情分析：

你好,这容易引起抑郁症

指导意见：
意见建议:
1,制定一个切实可行的目标.
　2,对你的目标精确定义.
　3,将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成.
4,用自己的行为定义是否成功. 　　5,目标中不要有情感成分.
生活护理:
生活护理:
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益.

病情分析：

紧张性头痛(tension headache)又称为肌收缩性头痛.一种头部的紧束,受压或钝痛感,更典型的是具有束带感.作为一过性障碍,紧张性头痛多与日常生活中的应激有关,但如持续存在,则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一.

指导意见：
这位朋友 你好 我认为你可能有焦虑症 和紧张性头痛 建议你还是先做一些心理治疗 比如找一下心理医生 谢谢