怎样预防颈椎病

病情分析：
你好，现在还没有发展到颈椎病，但需要注意了，可以用专业中药外敷预防，做颈椎米字操，应当注意劳逸结合，姿势正确，避免一个姿势时间过长，宜选用低枕睡眠，保持脊柱生理弯曲。祝早日康复！

病情分析：

这位患者朋友你好，白领是颈椎病发生的多发人群

指导意见：
建议你定时的活动颈部，不要长时间的不动，这是最好的方法了，也是最简单的方法了

病情分析：

您好，根据你的描述颈部具体锻炼方法共分4节，每节4个8拍，锻炼要求稳慢，不求速度。要求动作认真到位，才能收到预期效果。

指导意见：
改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点： 枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。 床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。