睡眠不好及便秘的治疗方法

病情分析：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。

病情分析：
你好的原因很多，你可以在睡前喝牛奶，比较促进睡眠，还有药物治疗对闹的伤害比较大，放松精神对你来说比较重要，还有便秘用些芦荟胶囊吧， 植物的对身体伤害小，见效快

指导意见：
建议，你可以适当的运动，来减压，还有听轻音乐或者学一些禅学，对你可能有帮助

病情分析：
睡眠不好是肝血不足，虚热内扰所致；大便不通是由于肠胃燥热，津液不足。

指导意见：
治睡眠不好用酸枣仁汤，养血安神，清热除烦。大便不通用麻子仁丸，润肠泄热，行气通便，治疗肠燥便秘、习惯性便秘有很好的效果。