晚上什么时间睡觉比较好？

病情分析：

晚上什么时候睡觉，这个没有一定之规，最好的是一定要规律休息，不要忽早忽晚，保证睡眠时间7个小时左右，11点睡是不错的睡觉时间。

指导意见：
建议：生活规律，不要熬夜。坚持每天同一时间睡觉，不过睡的时间太长也不好，平时应该养成早起的习惯。

病情分析：

你好，看了你的描述。

指导意见：
晚上最好9点半睡觉最好不要熬夜养成良好的习惯

病情分析：

你好！提供以下几点，供参考：

指导意见：
1、作为有规律的生活方式来养成而言，要相对早睡。平常人群，以夏季九时至九时半、冬季七时半至八时上床睡觉为宜。学生在校，则要在校方安排的休息时段内，尽量早睡，适当懒起，以保证睡眠相对充分。
2、也可根据起床需要安排睡眠时间。以保证成人在七小时、青少年在八小时或稍长为宜。这里指“睡”的时间，不包括睡而不着的时间。明早需早起则今晚一定早睡；明早可迟起，则今晚不妨晚些上床。
3、有失眠倾向或习惯的人，要适当晚睡。睡前不可有导致长久兴奋刺激的举动，如看剧烈体育比赛、连续剧电视节目，看情节引人、情感起伏较剧烈的文学作品，激辩、饮酒等等。
4、睡眠习惯因人而异，只要对自己的健康、工作、学习没有负面影响，就是适宜的。百灵鸟型和猫头鹰型分不出孰优孰劣的。

病情分析：

您好，晚上睡觉时间最好是在11点以前就入睡了。

指导意见：
一般睡眠包括浅睡眠和深睡眠，在11点之前这个阶段属于浅睡眠。而我建议最好是在10就上床休息，哪怕是没有睡意，也可以闭目养神。最好是在11点之前就已经进入梦乡，如果超出这个时间段，人体又会进入一个兴奋阶段，这时候不太容易入睡。