2007-04-17 2人回答
健康咨询描述:男,28岁
个人喜好打牌,经常半夜1:00左右睡觉,睡眠质量特别好,每次一躺在床上就睡着了。即使有充足的时间去睡觉一天总不会超过7个小时,一到那个时候就醒来了。甚至一天只睡3-4个小时精神状态也特别好!
请问医生这是病吗?正常睡眠时间为8个小时。为什么会这样呢?
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病情分析:
你好!你现在的生物钟已经被习惯性的睡眠时间打乱了,平时肯定由于打牌会睡得很晚,精神处于高度紧张的状态,所以导致了睡眠质量的降低,调整好心态,积极主动地面对生活和问题,多和身边的朋友们沟通交流,多活动,多到户外呼吸新鲜空气,把这种不良的喜好改正过来,必要的时候用中药帮助调整睡眠时间,中药标本兼治还可以安神阳信,祝健康快乐!黄金钟
其他答案 (1)
病情分析:
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
如果还有什么疑问你也可以直接与我联系,