怎么让自己忘掉烦恼，回到快乐轻松的状态？

性别：男年龄：25岁

健康咨询描述：我脑子每天想一些过去没必要去想的事，使自己很累。影响工作和感情 我控制不了自己 我真的不知道该怎么办 每天思绪很乱很乱 几年以前去过一个同学家，现在老想过去的事 。已经记不太清了人家家里的一张桌子是什么样的，可自己老让自己想起来，想不起来就很痛苦。或是想着去问问人家可要不方便 。可不问的话心里就难受 真的希望能得到医生您的帮助！
在上初中就开始了大概是2003年，原因是精神压郁紧张

曾经的治疗情况和效果：还没治疗过，自己疏导不了自己

想得到怎样的帮助：让自己回到正常人的状态，让自己没有心理上的痛苦！