知道腰间盘突出症手术后康复锻炼的方法吗？

病情分析：
腰椎间盘突出症的锻炼法是:（1）颈椎牵引、腰椎牵引，是对关节周围组织的牵拉锻炼，接触腰背肌的痉挛等，适合腰椎间盘突出早期的锻炼;（2）在平躺的时候，双腿抬高、放下，交替锻炼，主要锻炼腰背肌肉和下肢的肌力;（3）使脊柱小角度的前屈、后伸、侧弯、旋转;快步交替行走;缓慢下蹲，站起挺胸等锻炼是锻炼脊柱小关节的灵活度和肌肉的弹性，可以有效的对腰椎间盘突出治时起的各关节的僵硬等症状;（4）膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝;（5）压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。

病情分析：
你好，对于腰椎间盘突出患者在生活中要注意以下几点：
　1、正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。
　　2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。
　　3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗，防止发展为腰椎间盘突出。
　　4、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方法。
　　5、坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。
　　6、注意腰部保暖，避免受寒。
　　7、增强健康检查意识，一旦出现腰腿不适，早期检查、早期发现，治疗简单而效果好。
祝患者早日康复！