2010-11-21 1人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:男20岁。身高165。体重75公斤。
曾经的治疗情况和效果:没治疗过
想得到怎样的帮助:减肥20斤可以吗?
满意答案
病情分析:
您好,您的体重和身高比例确实属于偏胖的类型。您可以通过饮食习惯的调节,适量的运动来减肥。这种方法起服用减肥药,减肥茶,更安全,更科学。只要坚持对身体不会有任何副作用,还会让身体更健康。
首先,您要减少食用还有脂肪很多的食物,如肥肉,油炸食品,饼干,面包等方便食品,这些食物营养相对单一,吃多了,脂肪很容易储存在体内。
第二,要尽量减少每顿饭的食量,尽量用小碗吃饭,这样可以让自己少吃一些,多吃蔬菜,水果,主食少吃。最好在饭前喝一大碗汤,既有营养,又可以减少吃其他食物的量
第三,要多运动,现在社会压力大,很多人每天都是对着电脑坐着,很少运动,这增加了肥胖的人群。要想减肥,一定要多运动,每天至少要连续运动一个小时以上,慢跑,快走都是不错的选择,如果人多,还可以一起大球之类的。
第四,饭后最好不要立刻就坐下,稍微站一会,然后在坐着,可以较少脂肪在腹部的堆积。
指导意见:
您平时还可以多吃些粗粮,特别是薏米,可以渗水利湿,将身体多余的水分从小便排出去,也可以帮助减肥,玉米,燕麦,都是不错的减肥食物,有很多膳食纤维,既可以增加饱腹感,还可以缓解因为吃得过少引起的便秘。当您饭后想吃东西是,最好选择新鲜的水果,不要吃零食,特别是那些膨化食品,很容易长肉的。新鲜的水果则可以增加身体的维生素,和一些微量元素。喝水尽量选择白开水或者绿茶,少喝饮料,不论是含糖的,不含糖的都要少喝。
祝您早日恢复到正常体重!