怎样才能有个好的睡眠？
2010-12-11 1人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：睡着了总觉得累，而且眉头紧锁。很难达到一个全身心放松的状态。
想得到怎样的帮助：我该怎么调节？
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满意答案
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- 郗洪光 副主任医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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2010-12-11 09:44
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