2010-12-20 3人回答
性别:男年龄:22岁
健康咨询描述:从小到大身体都很瘦弱,现在只有100斤左右,身高173cm,平时也不厌食,只是晚上喜欢熬夜,大学期间作息时间不是很有规律。
想得到怎样的帮助:请问怎么吃才能长肉?要身体强壮的话需要养成什么样的生活习惯?熬夜是瘦弱的一个原因么?
满意答案
病情分析:
您好,熬夜是瘦弱之一,饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担
指导意见:
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,注意休息时间,睡眠充足,多点运动。
其他答案 (2)
病情分析:
你好,建议平时多喝水果蔬菜,多吃鱼虾瘦肉鸡蛋,可以喝鸡汤骨头汤。多运动,如跳绳,跑步打蓝球等运动。并且要每天坚持运动的。
病情分析:
这种情况可以 是由于脾胃不和引起的也可以是由于吸收不好引起的建议中医调理
指导意见:
首先饮食要注意多吃新鲜蔬菜水果,不吃刺激性食物,生冷的食物,多吃些优质蛋白质,保持心情舒畅适当锻炼增强自身免疫力,另外要起居有规律经常熬夜可以引起内分泌失调,